健身时，必须了解哪些运动小常识？

2024-11-20 13:32:41

推荐回答（3个）

回答1：

第1点应该了解的小常识就是在运动之前一定要掌握热身的最基本的技巧，才能够很好的锻炼，第2点就是运动的时候，应该知道爆发力一定要掌握好，才能够很好的锻炼。

回答2：

运动前两个小时最好不要进食，可以在运动前三个小时吃一些瘦肉，也不要喝大量的水。运动后不能立刻吸烟，因为将会减少氧量。

回答3：

健身前一定要做热身运动，因为不做热身运动直接健身，会使身体肌肉突然的适应不了，导致肌肉拉伤等问题。健身后，不能冲凉水澡，等身上的汗干了再去洗，直接冲凉水澡会导致身体僵硬，可能会导致植物人等严重的后果。