建议你一方面调整你的生活规律，另一方面多锻炼身体，合理摄入蔬菜、水果和粗粮，少吃三高食品。还有一定戒烟，切记
哥们 熬夜 抽烟 喝酒 =肥胖 ，如果你想要的方法，建议你不要再这样搞了，否则你吃那么多补的是没法改变现状的！收效甚微！
吸烟大量消耗Vc，多补
建议您还是养成好的生活习惯，只有好的生活习惯才有健康的身体。
你有这麽多坏习惯 改了就好了 。
