倒立，血液由腿向心脏回流。
冲澡，热水澡和冷水澡交替，注意冷水澡时间要短，利用冷热作用促进血液循环。
最有效的方法是拉伸，但这需要别人的帮忙，估计达不到这种条件吧，呵呵。或将腿抬高自己抖腿。同时加强营养补充，促进乳酸消除。
你是不是天天都跑步呀
如果是每天都进行跑步的话，这个情况就很少会有
要不，就是你每次开始的时候没哟进行预热运动，导致部分肌肉拉伤
记得每次运动前都要做做预热运动
运动后缓慢的走走，缓解、放松一下肌肉
跑完后马上拉伸放松肌肉 多吃些鸡蛋牛肉增强体质 习惯了就不会疼了
用热毛巾热敷一会，会减轻疼痛。
锻炼后的肌肉"疼痛"是正常现象,这是肌肉生长的迹象之一，肌肉纤维在拉扯中断裂,分裂,并再生.所以,兔子你准备要长一些肌肉了.给分吧,速度!
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024