这要看做的动作,俯卧撑并时候两手可以同肩宽可以不同,越标准胸部用力越大,而你极少做所以会疼那是肌肉在生长.负荷的话,就是在做俯卧撑的酸痛感,就是每组俯卧撑距离时间不要太长,要保持这个酸痛感做,这样肌肉才会生长
说明你做少了，做到一定负荷的时候 ， 就会疼
当然要一定负荷了，一般锻炼的话 ，最好是按组进行 比如说你总共能做50个 你按60个 一次20个 做3组就好了
我也疼过，像是肌肉抽筋，然后就减少一下运动量！等稍微好一点就继续！锻炼的话，肌肉要有酸痛感才会有比较好的效果！胸部疼就是运动过大造成的，养几天就好了！
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