最好每天能解下沙袋做几组高抬腿锻炼肌肉和软组织，速度一定要快，跑步那样的速率只能算慢动作......
初中就有170啊......羡慕......我那时候初三了也才175......
至于弹跳嘛，办法很多的啦，像蛙跳，举杠铃什么的，问问体育老师好了，N种办法磨死你......不过个人推荐光拿脚尖跳上楼梯，每天跑个2，30层，或者拿脚尖跑圈，这样练跟腱效果不错的。
我认为哪个东西怎么没效果呢。我也带过这个东西，没感觉
没必要，平时多锻炼就可以了，还是要以学习为主
先去医院测骨，如果没有希望长高就可以了。其实骑自行车上坡很练弹跳
不会影响生长
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