84年还是学生？我觉得就算是学生平时应该也不是很忙吧？至于你说的专业减肥计划我觉得没有什么专不专业，效果好就行，下面和你说一下我的减肥方法
我提倡运动减肥，这样你减肥以后还有好的身体，一举两得，首先是控制饮食，少油少盐，不能吃油腻的东西，不能吃肥肉，不能吃馒头，可以吃米饭 面条最好，菜随便吃，早上最好吃两个鸡蛋，一杯燕麦，再说说运动，每天跑步两小时，跳绳半小时，如果刚开始坚持不下来，就先跑一个小时，跳绳半小时，等你适应了慢慢往上加，只要你坚持一个月下来肯定有效，其实这只是减肥的开始，当你体重下降以后，这才是开始，因为保持比你减肥更难，平时多注意运动，这样有利于你保持身材，如果你不能经常运动，在吃的方面一定要控制，管住嘴，我是一个健身教练，我那边的会员都是按照我的方法来减的，效果不错，只要你能坚持，一个月差不多10-20斤，如果很胖的话30斤都有可能，希望对你有帮助
运动跑步、、、少吃
我给你个建议就是举水瓶从每天50个加这样减手臂很好
建议你先别着眼于减肥，先把体能练上去，刚开始先坚持做有氧运动，再配合一些器械，等体能练好了才去减肥，这样就事半功倍了。你在健身俱乐部可以请教一下驻场教练那些器械的用法，即使你不买私教他们都会教的。
过午不食好了,我就是这样吃多点水果,多喝水,用了过午不食的方法减了十多斤,现在还在努力中!!
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