在我看来每个人的减肥方法不同，主要是看你适合哪一种，虽然我不敢说这个方法是百分之百的真理，但是我敢说一定有效 下面我就说一说
饮食一定要控制，少盐少油，早上最好是一杯燕麦，两个鸡蛋，吃一个全蛋 剩下那个光吃蛋清，剩下的说说锻炼，下午锻炼最好，中午吃饭后最少一小时以后再锻炼，2点到4点是最佳时间，这期间最好是跑步 跳绳 最好是下午1点到4点锻炼，跑步一个半小时 跳绳半小时，剩下的一小时可以做做力量训练 重量不要太大 多做组数（可以去健身房的前提下）如果能去健身房那你就跑2个小时，跳绳半小时。
这样坚持差不多一个月减20斤没有问题，只要你能坚持，祝你成功
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