突然加重力量训练 肯定会有酸痛的感觉 最多过2个星期就好了 而且你的训练强度也加强了 平时要注意补充营养 热水洗澡 泡脚 助于缓解疲劳 保证睡眠就可以了
你练了多长时间？如果不到俩星期。那这些显现都是正常的。等你连一个月后就会有效果了。什么东西都贵在坚持吗
这个是常事，绑沙袋就是练习腿部力量，但是中长跑除了力量还有爆发力的训练。我建议你练练高抬腿，这样就好了…
