腹式呼吸方法：吸气时将横隔肌下沉，尽量扩大腹部与腰部，民间说法叫做“气沉丹田”。呼气时，丹田要绷住劲，一点一点均匀地将气吹出，经过反复练习，这种呼吸方法是能够掌握的。腹式呼吸能有效的控制气流，均匀的将气吹出，是一种正确的呼吸方法。
我觉得你有可能把概念理解反了。我们正常人是吸气时收紧腹部，吐气时臌胀。在瑜伽中的所谓“逆腹式呼吸”就是吸气时臌胀，吐气时下陷。这个就叫“腹式呼吸”。瑜伽中还有“胸式呼吸”“喉式呼吸”“完全呼吸”。
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