先联系内养功百日，等到内气充足才可练习外功（拍打，击物）不然会引起肌肉僵硬，肌肉僵硬是武术的大忌。二，内气不足，练习拍打容易伤及内脏，功夫练不出，弄的伤病累累太不划算。
如果年轻男子一百天辛勤用功，足可以打通小周天。小周天通后就可以练习外功。大周天很难讲什么时间能通。所以不必等大周天通才练习外功。
手打的经验之谈。希望帮到你
不必。硬气功较为简单，重在一口气；内气功复杂的多，大小周天搬运，要有成效怎么也得十年之功，很多人甚至搞不清楚周天运行的穴位，学也是胡学，重点是内外不冲突，所以你放心学吧
具体修习办法参看《葵花宝典》
请不要自己练气功，需要老师指导的哦。
小心走火入魔啊
你要明白一点，为什么我们要说先练内功，练内是为了内气可以保护身体的脏器，免受暴力伤害，练完内功可以意到气到配合导引排打对全身各个面：筋骨皮进行锻炼，还有你说的大小周天有很多区别，比如丹道的周天，气通周天练武所产生的气很修真的气不一样，还有很多硬气功没有所谓的大小周天之说，最多就气贯周身，没有这么细
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