这是对某种训练有了适应性。
也就是说您总是采取一种训练方式，练到一定程度就会出现你说的这种情况。
最好的办法是换一种训练方式，几乎每种肌肉都有3种及以上的训练方式，所以说，要换其他的方式来练同一种肌肉，您可以试一下，会有感觉的
你试试在做某个动作加上顶峰收缩,就是在一个动作到达顶峰时用力收缩并暂停三秒钟,然后缓慢的放下.这才算标准的一个动作.做正个动作时不要借力.靠某个部位的肌肉的力来完成.加油！
注意力集中一些，加快或减慢动作的频率，幅度和时间，保证动作的正确完成
自己的身体仔细一些，太随意了自然没啥感觉
你练多久了？
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