给自己制定一个原则，并坚决按照既定的规则办事。比如给自己的原则就是不平白替别人承担工作，有人求到你了，就坚决拒绝。长此以往，别人就不会对你提过分的要求了。只要是符合原则的，就勇敢坚持！
●越是困难的工作，越勇于承担，硬着头皮，咬紧牙关，强迫自己深入进去。随时间推移，会由开始的生疏到后来的熟练，由开始的紧张到后来的轻松，慢慢体会到自己的力量，增强自信心和勇气。
●接受心理辅导。青少年年龄小，经验少，心理比较脆弱，遇到困难和挫折，容易消沉。为此，心理辅导员要给予适当的帮助和鼓励，使他们坚持下去，从中不断地体验成功的欢乐和奋斗的乐趣，增强自信心
减压三十妙招
了解压力
1、学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
2、当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。
3、不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作到深夜及在周末加班。
4、当你受到压力时，去买一些你想买但又舍不得买的东西。
5、每周抽出1—2小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
6、学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。
如何对待工作中的压力
7、注重自己工作的价值，以此保住你的工作。
8、在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。
9、在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松开始一天的工作。
10、准备一种益智玩具，在工作间隙用于消遣。
11、每工作一个小时，休息5分钟，每完成一件工作就“勾”去一件，看着要做的事一件件地减少是非常有成就感的。
12、如果某些人或是环境迫使你做你不愿做的事，那么就避开这些人或环境。
13、给受到压力的同事一些放松的暗示。
14、只有当你有时间去帮助别人时，才去帮助别人。
15、告诉你的同事，把问题看成机会，鼓励全体员工互相支持。
16、当同事看出你正受到压力时，让他直言相告。
17、用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。
18、经常自问：其他人与你一起工作时是否有压力感。
19、只接受有用的新经营观点———而不是那些仅仅流行的观点。
20、找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
21、最好不要急切地、过多地表现自己。
22、清楚任何事不可能都是尽善尽美。
如何在家中减压
23、体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
24、欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品，欢笑能帮你放松。
25、临睡前不要吃得或是喝得太多，消化道的运作会降低你的睡眠质量。
26、早餐像皇帝，午餐像王子，晚餐像乞丐。
27、放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
28、别睡懒觉。
29、学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
30、勤听音乐放松自己。
这没有办法 只能靠自己 慢慢的锻炼
送你一句话 人，一定要靠自己！！
还有一句 可能对你现在的情况有帮助
走自己的路，让别人去说吧！！
你的路靠你自己 别去怕别人对你的看法
你的生活别人不可以干涉 你要老害怕是不行的
要想不怕 就要多锻炼 要记住一句话 人不能太爱面子
呵呵 希望你可以锻炼自己 加油！ 希望你不在胆小
这是面子和自信的问题，你爱面子，面子有时候该放下就要放下，否则会影响你的一生，而你遇事的时候又缺少自信，你可以想想为了心爱的人或家人，鼓起勇气。这样你就会渐渐的改变了
找个SM能帮你
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