要想练出腹肌！！最简单直接有效的办法就是仰卧起坐！！！没有比这个更直接的！！！我以前就是这样做的！！！每天坚持至少50个，前两天可能有腹部酸疼的感觉！当这种感觉出现的时候就适当休息一两天，之后继续做，然后每次都至少比前面多一次！！！两个月不出效果我直接掌嘴!!!
切记别做无氧运动锻炼你的肚子 什么俯卧撑 仰卧起坐。。会让你脂肪填充进肌肉导致难以瘦肚子 你现在应该多做有氧运动 如跑步 游泳 对瘦肚子很有效果 推荐pump it up2005很瘦肚子。。优酷上就有
你最好下辈孑变能吃的，我好吞下你
去健身房然后吃高蛋白食物
跑步
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