给自己目标 俯卧撑 今晚能做二十就不行了 明晚二十五 每天给自己加五个 昨晚 仰卧起坐两者一起 保持每天都有突破 五个极限 饮食方面一定要跟上 不然会体力不支 体重下滑
不然没东西转化为肌肉的
吃乳清蛋白
每天早晚各一百，坚持三月
每天绕操场跑10圈回家做俯卧撑 50个仰卧起坐50个
