如果你已经有一定的瑜伽基础了，那每天可以由基础的2-3个体位加大到4-6个体位，每个体位配合好呼吸重复练习3遍左右； 如果你觉得自己的瑜伽达到一定的程度了，身体各方面改拉开的已经拉开了，那可以联系蕙兰瑜伽里面动作难度大一点的体位； 我个人觉得如果你仅是一名瑜伽爱好者，建议去专业的会馆练习，在教练的指导下会避免身体受到伤害，自己在家联系，一些瑜伽上体位的禁忌是不懂的。
感觉瑜伽一定要有老师啊
每天练一集
