很担心害怕别人吐痰，怎么办

出现这种情况的个体，通常对自己要求很高，很在乎外界对自己的评价，非常的敏感，自尊心很强，不容易接受否定的评价。

有可能是某一次被外人唾弃了，印象比较深刻，造成了应激反应，也可能个体对唾弃这个行为比较敏感，逐渐将别人的吐痰作为一个应激原。

有几个办法，共楼主参考

1）自己的好朋友再吐痰的时候，你问问他“是不是嗓子不舒服”，而不是针对你，渐渐地就会意识人家不是针对你。

2）如果你对陌生人比较敏感，也可以问“是不是嗓子不舒服”，人家以为你是关心，一般都会回答你，你也降低这个行为的敏感度。

3）自己可以在人多的时候吐痰试验下，是不是别人也会看你，或者问问他们，“我吐痰你会有不舒服的感觉吗？”，改变吐痰的意义。

4）但最关键的还是心理方面的干预，不要那么敏感，不要在意外界的评价，自己做好自己就可以了，外界对自己的评价无关紧要，当你认识到这点，这个情况就自然消失了。

你可能患了神经衰弱症。下面是我的一点建议，希望能帮到你：
1、认知疗法：就是要知道别人吐痰是因为他身体不舒服，可能喉咙有问题，一定不是针对你的。就算是针对你，你也要勇敢面对。
2、暴露疗法：就是让自己置身于吐痰的环境之中。可以·让朋友或家人帮忙，让他们在你的面前吐痰，久而久之你就会对别人的吐痰习以为常，认为那是一件很正常的事。

偶尔有痰很正常，而经常吐痰除了一般来说可能有肺结核外，更多时候是一种自我强势主义的表示。这是一种文化，亦是长期处于弱势卑微的群体内心中长久而来的一种信仰，一种坚持。它已经成为了一种生存模式。就像早些年的我们老一辈领导人最初和西方领导会面的时候就会时不时用这样一种方式表达鄙夷和不屑，通过对手一种心理上的压制而使自己站在制高点，这些在很多西方领导人的回忆录里后来都有所提及

清嗓子咳嗽也是一个道理
因为怕而要表达强势，这是人类的一种生存需求，风气如此，有时确实会让自身在这种大环境产生一种存在感上的紊乱，和气质上的卑微。楼主如果想要摆脱困境，就先从自身做起，知道了大家为什么要这么做，大多数时候是面向群体的，哪怕少数情况下确确实实是针对你的也不怕了，放宽了心态，心平气和，平时注意强身健体，这才是一个正常人该有的姿态

看得出来你太较真了，就像有洁癖的人对待不干净的卫生就会生气，显然，你对痰的看法影响了你的心情，最终形成习惯的思维。我建议你：
第一，在大街上随地吐痰的人，只能说明我们国民素质不高，但你也管不着人家，随他去。
第二，我要说你真是吃饱了撑的，整天对人家吐痰那么敏感干什么，人家不会用吐痰来针对你，要针对你也是说脏话或者拳头就抡过去了。
第三，你年龄小，整天爱瞎琢磨，你完全可以干其他事，比如学习和玩耍，管那么多事干嘛。
当然，别人故意向你吐痰，你也要夺回自己的尊严。呵呵，希望对你有帮助！

你越是害怕，就越注意别人，不如顺其自然呢?别怕，想想为什么会怕，即使吐痰又会怎样？你依旧会好好的活着，对么？为什么痰是冲你而来，寻找依据，如果没有缘由，就不要相信他，我建议您去最近的精神科医院看看，也许是精神分裂症，假如仅仅只有着一件事，不同寻常，那么，可以寻找第一次害怕的事件