大腿是高度,小腿是弹速,高抬腿,冲刺跑,还要练小腿的韧带弹性,多做拉筋运动也有好处
大腿，练的是高度，小腿，练的是速度！要想重点练就不要屈膝！具体强度，自己看情况掌握！
弹速。就是爆发力。。建议练短跑
无论弹速还是弹跳，跳绳都是最好的工具
练习跳投 尽力跳到最高 很练弹速的
