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晚上吃什么菜不会长胖

2024-11-27 19:34:13

推荐回答（5个）

回答1：

回答2：

回答3：

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。

回答4：

晚上吃清淡点的，少吃，最减肥的是黄瓜，晚上消耗能量少，尽量少吃，五六成饱就行，少吃油腻，高热量的东西。早饭一定要吃。祝你身体健康。

回答5：

一个健康的晚餐，应该做到少吃早吃。具体吃多少以自我感觉不饿为度。时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
晚餐喝酒不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
脑力劳动者晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。