你想练身体哪里的力量啊，要有针对性，倒立可以练习手臂的力量，跑步只能锻炼耐力，而且还得看你跑的速度，要是太慢的话也就能起个健身的作用，给你介绍点简单的力量练习吧，做蹲起，俯卧撑，仰卧起坐，跑台阶，这些都是不用外界器材就能练习的。
能 重要的坚持不懈！
我只能说你的身体会越来越健康，如果想练力量可以在腿上绑两个小沙袋然后再跑步或者买个哑铃练练臂力也行啊！
你想锻炼哪里的力量？你这样坚持的话对体能倒是有帮助
