请问晚上睡觉磨牙是怎么回事？

　1、上床前泡泡热水澡或听听轻音乐,练习打坐,深呼吸或瑜珈.
　　2、少吃含有咖啡因的饮料或食物,例如：例如咖啡,可乐,巧克力,茶.
　　3、保持正确姿式.也会导至磨牙.
　　注意事项：
　　1.白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离
　　2.咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴
　　3.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会
　　4.可到体育用品店买护齿套,有助于防止夜间磨牙
　　5.磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法
　　6.减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量
　　7.洗温水澡
　　8.宽待自己
　　9.学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松
3睡觉磨牙的人心理压力大
　 口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态，不断地做咀嚼动作。
　　调查显示：性格内向、压抑、情绪不稳定、易紧张的人易发生磨牙
　　另外，梦中常磨牙，还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。
　　不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡，会引起维生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。
　　对策
　　偶尔磨牙对健康并无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，可能会导致心理及生理上的障碍，以下几种方法有助于预防磨牙：
　　1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉;
　　2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔;
　　3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;
　　4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗;
　　5、食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素;
　　6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

晚上睡觉的时候，有些人会出现磨牙的情况。牙齿咬得吱吱响，磨牙是什么原因引起的？

睡觉磨牙怎么回事？该如何缓解？很多人还不清楚，今天一