碧根果的果仁中含有丰富的蛋白质富和人体必需不饱和脂肪酸及各种微量元素，
对于降低人体的胆固醇，补肾健脑有很好的作用。
而且碧根果中所含有的丰富的维生素对于保养皮肤，滋养头发有很好的作用。
碧根果吃多的坏处：
1.碧根果吃多了会导致肥胖
虽然说经常吃碧根果对于我们的身体来说好处还是非常的多的，但是大家有没有想过，
碧根果有什么坏处呢?可能想过的人不是太多的吧。其实碧根果里面所含的脂肪是非常多的，所以每天如果我们吃碧根果的量太多的话不仅不能够帮助我们强健身体，
反而会让我们油脂排不出去而肥胖。
2.影响人体的血脂
碧根果的坏处还有就是里面所含的不饱和的脂肪酸相较于别的坚果类要高出很多，
所以如果没有一个好的计划去吃碧根果的话，那么不但会影响着我们的身材，
而且还会让我们的血脂在无形中变得更高了。那么在吃碧根果的时候就要有计划的去吃了，而且每次吃的时候是不可以吃的太多的。
好处
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