月子餐一定不能乱吃，看看月子中心营养师是怎么说的

月子餐一定不能乱吃。子里怎么吃不仅关乎产后妈妈恢复，还会影响新生宝宝能否喝到高质的母乳。

产后头几天，无论是剖宫产妈妈还是顺产妈妈，她们还都在医院，产科医生也会叮嘱妈妈们，能下床走动了就多走动，促进肠胃恢复，对于剖宫产的妈妈来说，排气后才能吃东西。此时新妈妈们肠胃还在恢复，吃的东西一定要以清淡为主，并且是要容易消化吸收的流质或者是半流质食物，一般可食用小米粥或者是鸡蛋羹等，不要一生完孩子就迫不及待的喝鱼汤等，虚不受补，补的东西不仅不能很好的吸收，还可能因有强烈催奶效果，而导致乳房肿胀得厉害，分泌不畅。更让新妈妈们受苦。
月子餐非常注重饮食均衡，精选食材，一日三正餐、三加点粗细搭配、荤素搭配合理健康，使产后新妈妈们营养摄入不超标，合理控制住体重和身材的变化同时，保证了母乳的高质高量，在饮食上给产后妈妈们健康呵护。

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产后头三天的主要饮食
产后的前三天是新妈妈恢复体力的关键时期，也是为哺乳做准备的时期。但是由于肠胃还在恢复，所以新妈妈吃的东西一定要以清淡为主，并且是要容易消化吸收的流质或者是半流质食物，一般可食用小米粥或者是蒸鸡蛋等，但要注意的是不要一生完孩子就迫不及待的给新妈妈东补西补的，因为肠胃还没有恢复，补的东西不仅不能很好的吸收，还可能影响恢复，特别是比较油腻的东西。也不要吃一些比较刺激的东西，酸的或者辣的都不行。
产后三天需要补充的特别营养
产后头三天虽然说不能吃太多食物也不能进补，但是有些必要的营养成分还是需要通过其他方式补充。
水
新妈妈刚生完孩子一般来说顺产的要六个小时后才能吃喝，剖宫产的就要更久了，所以，当可以吃东西的时候，新妈妈应该及时补充水分，但不宜一下喝太多，而且新妈妈的乳汁也需要水分，所以要注意补充水分，但是不能用催奶汤代替水，产后三天是不适合和催乳汤的，本来头三天就会胀奶，喝了催奶汤就会加重胀奶的疼痛。一般可以喝点清淡的鱼汤等，鱼汤等食物不能放太多盐。
纤维和铁
很多新妈妈产后都会有便秘的现象，那是因为经过了长时间的分娩，生完后的一天又不能吃东西，所以就会有便秘的现象，但是只要补充一些膳食纤维就可以了，比如麦片或者是山药等易消化的东西。还有由于生产会出很多血，就容易造成缺铁性贫血，所以可以吃东西后应该要喝点猪肝汤等。

很多新妈妈产后都会有便秘的现象，那是因为经过了长时间的分娩，生完后的一天又不能吃东西，所以就会有便秘的现象，但是只要补充一些膳食纤维就可以了，比如麦片或者是山药等易消化的东西。还有由于生产会出很多血，就容易造成缺铁性贫血，所以可以吃东西后应该要喝点猪肝汤等。
这个是真的，月子餐不能乱吃，要吃专业的月子餐。市面上的月子餐，都是私人定制的，而且，月子餐都是分阶段调理的，很讲究。当然，月子餐也是有误区的，很多传统的月子餐，或者根本不会做月子餐的人，会告诉你月子餐每天大鱼大肉，或者天天猪蹄、鲫鱼，这些都是不对的，坐月子老是吃这些，对产妇的影响很大

这个是真的，月子餐不能乱吃，要吃专业的月子餐。市面上的月子餐，都是私人定制的，而且，月子餐都是分阶段调理的，很讲究。当然，月子餐也是有误区的，很多传统的月子餐，或者根本不会做月子餐的人，会告诉你月子餐每天大鱼大肉，或者天天猪蹄、鲫鱼，这些都是不对的，坐月子老是吃这些，对产妇的影响很大。

根据中医药学者吴德康对产后女性的生理需要分析，从中医的角度建议产后女性分五阶段调理：
去恶露防感冒通肠道 　健腰肾补元气淡妊纹
第一阶段{祛恶露、驱风散寒}
无论是自然分娩或剖腹产妇女，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。
第二阶段{防风寒}
妇女产后，因体力消耗抵抗力下降，容易感染风寒。产后此时期应曲风固表，安神和中，温中散寒，回阳通脉，增强机体抵抗力，减少风寒侵扰的侵扰，为尽快恢复做好体内保护。
第三阶段{补血润肠、开胃健脾、滋阴养颜}
此方时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。
第四阶段{壮腰补肾}
因生产时肾气大伤，腰酸背痛、腰膝酸软、目昏不明、记忆力减退是产妇女常见现象。此时期应健脾胃、滋阴补气、固肾培元、服用后可改善以上之症状。
第五阶段{大补元气}
产后此时期应淡妊纹、大补元气、复脉回脱、益气摄血;活血调经、活化人体机能、淡化妊纹、养颜润肤。