1年内能瘦60斤吗？

节食并不意味着挨饿，节食方法都是科学健康的饮食，对身体是有益的，应当坚持改变原有的不良饮食习惯，逐步建立正确的膳食方式。对于减肥过程中的体育锻炼，能化被动为主动，忘记是在“锻炼身体”，只想自己在玩，在娱乐，是苦中有乐，乐在其中，进而把为了减肥所进行的体育锻炼转化为一种乐趣和习惯。完成这种心理上的转变，就能达到终生保持理想体重的目标。因此，若想保住减肥效果，良好的饮食习惯和不懈的体育锻炼一时一刻都不能放松。选择正确的减肥方法有助于取得良好的效果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。

■因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特点来选择减肥方法。如果仅为超重或轻度肥胖，应当以节食治疗辅助于运动锻炼，坚持不懈，将体重维持在理想范围内。中重度以上的肥胖者除节食和运动外，可辅助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。如果合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。

■因时：每天进食、运动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下去。如果没有整块时间参加活动，可以抽10～15分钟做些形体训练，如健美操、打拳等，每日2～3次，即使出差在外也不中断。

■因地：指的是减肥的场所，健身房、运动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。其实只要坚持运动，无论在什么地方都是有益于健康的。

■因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，幻想不节制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。
最经济、最有效的方法是节食治疗加上适当运动的减肥方法。

最近我减肥效果还不错一个月瘦10斤，二个也差不多20斤，一年内瘦60斤应该没有多大问题。分享一下经验啊
早上2个鸡蛋（白水煮蛋）或者全麦面包（刚刚开始可以选择全麦面包，这个吃到饱饱都可以）。
中午吃牛肉或者鸡肉，虾也可以，任意选一种吃饱为止。
晚上喝点水果（不能吃西瓜哦），吃完后可以散散步。
先试一个月看看，效果应该很不错的。

运动减肥，适当节食，早上中午不忌嘴，晚餐的话不吃主食，吃西柚。每天坚持走路1w7步。作息规律。然后就是毅力和坚持了。只要这样下去还能瘦。看看我减肥方法吧。晚餐最好不加餐。早餐吃好，中餐的话吃饱。晚餐不加餐吃点水果。祝你减肥成功。按我这个方法一月瘦20多斤都行，不过运动量很大了。你自己仔细看看吧。加油。因为这个方法我22天瘦了20多斤。很累的。要是能成功坚持，就看你毅力了。

一年内瘦60斤绝对没问题！我有办法不必节食不必大量运动，也就是说不必经历别人说的那么痛苦的过程就可以让你减到理想状态。