压力大会给健康造成哪些危害？

当压力大的时候，会出现失眠，脱发，食欲不振，浑身乏力，情绪低落，容易失控，内分泌紊乱等各种问题。所以应该学会给自己解压，减少自己的心理负担。

我记得我有两次压力特别大的时候。一次是上高三的时候，当时拼了命的学习，承受着父母的期待，来自同学的竞争压力，让我每天都活在地狱一般的高压中。当时的头发用手一揪，就能掉下来一把头发，洗头的时候更是满盆的头发。因为压力大，每天晚上学习到很晚，导致睡眠不足，而且晚上连做梦都是在考试，然后就内分泌紊乱了，长了一脸的痘痘，月经也非常混乱。

到最后还是去校医院咨询了心理医生，每天都去和那个女医生聊一会儿天，才慢慢减轻了自己的心理压力。要不然现在可能是已经秃顶的我了。还有一次压力特别大的时候是我大二长了湿疹的那一年。众所周知，湿疹完全没有治愈的可能，我整个脸肿的像猪头一样，每次看别人看我的异样眼光，都恨不得去死，压力非常大，每天都想快点好起来，但是总是没有成效。

然后也是做噩梦，内分泌紊乱，月经不调，脸上疯狂爆痘，在老师开的中药和心理调节下，我才慢慢走出阴影。所以压力大对健康的危害真的非常大，应该正视压力，正确缓解压力。

首先是自己的心灵的压抑，这点是非常的严重的，很多人在自己的压力大的时候，都会觉得自己的心中总是有着一些烦躁的事情，这种问题会一直导致自己感觉自己的胸口总是有着一颗重重的石头压着自己喘不过来气，最终导致自己很多时候都不能控制的脾气去思考一些问题，这样就有可能导致了自己在一些生活的事情上控制不了自己。

还有就是自己的睡眠出现了问题，毕竟压力大的时候，这些白天的事情会一直积累在你的脑海里，你根本没有足够的能力让这些压力的烦恼去减轻，睡眠不好，就会让人的集中注意力失去，你会在自己的生活中偏头疼，最终影响了自己对于生活的渴望。

还有就是自己的心血管会出现一定的问题，压力过大，会导致一个人的心力衰竭，在中医的角度上，就是自己心里的过分投入，导致了自己气血的供应不足。

学媒体的我遭受的压力已经成了家常便饭，我仔细照了照镜子，大致告诉你我现在饱受摧残的现状好了。

脱发掉发：有压力就秃脑袋不是一句玩笑话，我在假期生活比较清闲的时间基本上掉发量是每天两三根，我已经很感激了。要是学期内，每天早上起床一梳就是一大把，没事躺床上起来也是一大把，洗澡又是一大把，扎辫子越发觉的辫子细了。。。

睡眠质量差,精神敏感：在每次急急忙忙忙完要睡的我总会遭遇很困但是睡不着的困境，大概就是半梦半醒之间挣扎，好像睡着了好像没睡着，早上起来昏昏沉沉。精神敏感也会接踵而来，对大的声音很敏感，耳鸣头痛也会发生。

肠胃疾病：我无法形容我最忙的时候有多忙，压力积攒到一定水平我就会犯应激性胃炎，嗓子很紧吃东西吃不进去，吃进去也不容易消化，腹泻。等压力渐渐消失，肠胃也慢慢恢复。

现代社会的生存环境，让人无时无刻不感受到压力，尤其是中青年群体，脱离了学校这个安乐窝，深刻感受到了什么是社会带给人的压力！

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这是生存的压力！

澳大利亚一项研究发现，心理压力加大，神经系统会发出相应的信号，来抑制免疫细胞的运动，从而影响到免疫系统抵御疾病！

是不是很可怕？当我们心理压力过大时，免疫系统反而在降低，这意味着我们更容易生病。

不仅如此，研究发现精神压力会让冠心病复发风险大幅提高，可诱发短暂性心动过速加重心脏负担；心理压力大还会增加脑卒中的风险，让高血压患者死亡风险增加两倍。

《柳叶刀》曾发表过这样一项研究，他们发现患有冠心病、中风、糖尿病等疾病的男性，工作压力过大会有致命危险，这会让其猝死风险增加68%。

一项基于美国女士健康倡议的研究表明，遭遇巨大的压力后，人患冠心病的风险也会提高。该项研究的作者认为，外界压力会导致人体分泌过多皮质醇，这会刺激肝脏中葡萄糖的产生，增加胰岛素抵抗。

压力过大还会诱发短暂性心动过速，还会影响心脏代谢及内皮功能障碍、心肌缺血和心律失常，这很容易诱发致命性的心脏疾病。

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由此可见，压力山大真不是一句戏言，它真的会危及我们的健康状态，搞不好还会危及我们的生命！

那我们应该如何做，才能远离压力的威胁呢？

建议做到以下几点：

1  多点爱好，多点个人时间

很多人的压力往往从工作中来，尤其是中层领导，上下受气，往往背负着沉重的任务，很容易让人产生压力。平时可以多培养一些爱好，如手工制作、园艺栽培、养宠等，可以让人更积极的面对生活，让人很快的从抑郁情绪中走出来。

2、远离寂寞，多交点朋友

性格内向的人更容易产生压力，因为他们不善于表达自己，不利于宣泄心中的负面情绪，久而久之就容易产生压力，对健康不利。可以多交朋友，多与朋友交流，调查显示性格开朗、喜欢与朋友相处的人往往拥有更健康的心脏。

3、目标淡然，要懂得适可而止

前面我们也有讲到，压力的产生离不开高强度的KPI，我们可以适当的放松压力，不要将目标定得那么高，这有助于减少挫折和压力。同时树立一个明确的可行性更高的目标，对我们来讲更好，调查显示，这有助于降低心脑血管疾病发病率。

遇到压力，或者感到特别难过，不妨多想想，给自己一个独处的时间，好好放松放松，这说不定可以起到意想不到的效果呢~

【参考资料】

[1]郝亚琳,刘诗月. 心理压力加大会抑制免疫细胞运动[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(08):77.

[2]张冕,王方,曹雪. 压力大时怎么办？各国居民都有独特减压方式[J]. 家庭医药.快乐养生,2021,(10):73.

[3]燕声.压力山大，更易中风[N].保健时报,2021-11-04(004).

[4]董超.压力大  心脏怕[N].保健时报,2021-11-18(001).