多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素，以食用海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有，多补充锌等，同时多吃一些康爸爸，补充锌硒、蛋白质等营养物质，
平时多注意休息，不要熬夜，吃辛辣刺激食物，多吃牛肉，甲鱼，羊肉，韭菜，山药，虾，当然也可以吃牛鞭，羊腰，鹿茸，鲍鱼，板栗，
