气息要保持住.不要猛吸或小口吸.鼻子两下吸再嘴里呼气一次,脑子里要有节奏意识.不要可以打乱.到了你认为要冲刺的时候,也要在一定距离里调整呼吸.还有不管多少米,跑前活动都很重要.压腿,小跑几下,手腕运动都要做足,3000米需要耐力.跑的时候最好给自己设定目标我先跑过那条线,再加油跑过那个垃圾桶的位置.坚持不下去的时候做些心理暗示..
个人认为
长跑最重要的-
呼吸的节奏
要让自己的体力充分发挥出来
必须要有均匀
有序的呼吸
常跑步的人都有感受
时快时慢地跑
体力消耗很快
主要是不同的跑步节奏导致呼吸快慢变化大
身体供氧
不在同一水平
所以不要看别人跑得快
自己就加速
跟着自己的节奏跑
总之
长跑的同时
注意调整呼吸
有节奏地跑
会跑得很轻松
希望对你有帮助
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