我的经验是跳绳和爬楼梯一起进行,效果最好.
跳绳时候记得不要在水泥地等硬地面上运动,这样容易拉伤腿部肌肉.
最好在能运动的毯子上做,比如跳舞毯.
跳绳运动要坚持30分钟以上,双脚交替进行跳跃,象骑车那样.
运动前后一个小时不要喝水,运动中可以喝一点热水或温水.
运动后等汗干掉,毛孔收缩后再洗澡.最少要半个小时后洗澡.如果运动后立刻洗澡,这个时候毛孔是打开的,对身体健康不好,容易得风湿.
爬楼梯,瘦身和瘦腿效果很好.爬楼梯的时候可以在腿部绑上沙袋.效果更好.上楼的时候脚尖用力抬起.这样腿会漂亮.
运动后,不要立刻躺下或坐下休息.做一下腿部按摩和身体做放松运动.
另外步行,快步走也利于减肥,尤其是瘦腿.
除了运动外,就是饮食控制到七八分饱,少吃油腻食品和甜食.
坚持用粗盐(没有粗盐用中盐代替)水泡小腿,或者洗澡的时候用粗盐(自己研碎,因为粗糙会伤皮肤)在腿部按摩到发热.坚持下去,会有不错的效果.
祝楼主瘦腿成功.成功后记得回来与我们分享劳动成果噢.
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024