B族的主要作用是用来帮助人体三大能量物质的新陈代谢能够更顺利的进行，就像柴需要火来点燃才能产生热量一样，而且是B族之间有互相的协同作用，当比例适当时能起到最大的作用!
至于食用的时间问题和B族的成分有关系:现在的B族维生素主要分为天然的和化学合成的，其中化学合成的一定不能长期服用!肯定会有副作用!!天然的可以长期服用，但是要注意每日用量，建议就采用中国营养学会的推荐量吧，那肯定不会过量,可以起到保健作用!!
可以长期服用。
食用方法及食用量:每日1-2次，每次1片
维生素b族是一系列水溶性维生素的总称，包括维生素b1、b2、b6、b12、烟酸、叶酸、生物素、泛酸，它们各有不同的作用，但同时补充利用率最高。它们在食物贮藏和加工过程中极易流失，在人体内还不能储存，因此b族维生素缺乏症十分常见。b族维生素有助于:
促进人体新陈代谢，令人精力充沛。
松弛神经，缓解疲劳，帮助减轻压力。
预防及改善口腔、舌、唇炎症、口臭及恶性贫血。
促进头发、皮肤、肝脏及消化系统健康，加速伤口愈合速度。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024