不同季节，孕妈怀孕后，吃什么更有助于胎儿健康发育呢？

一年四季，春夏秋冬，随着季节的变化，孕妈在饮食方面也要做出适当的调整，才能让宝宝吸收的营养最大化，只有宝宝能够吸收到足够的营养，孕妈的努力才不算白费。

1、春天万物复苏，孕妈要注重摄取足够的维生素和无机盐

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等蔬果中，都富含维生素C，具有抗病毒作用，是不错的选择；而胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜中富含维生素A，还具有保护上呼吸道粘膜的功能，从而可抵抗各种致病因素的侵袭。

有些孕妈妈在孕早期的时候因为孕吐，喜欢吃酸的东西，但是其实在春天肝气就比较旺盛，吃酸的食物会融入到肝里，就会使肝气变得更晚，就会间接损害脾脏功能。所以春天的时候孕妈妈要少吃点酸的食物。

春天的时候反而可以吃点甜食，甘味入脾，甜的食物可以滋补脾脏，所以可以多吃点大枣或者是山药，补充血气，还能消除肌肉紧张。所以春天的时候可以多吃甜食少吃酸食，滋肝益脾。

2、夏天天气炎热，孕妈要注意多吃清淡的食物，及时补充水分

夏季气温高，人易大量出汗，使体内水分不断丧失，身体里的盐分也被大量汗液带出。因此，高温天气补水要少量多次，每次以300至500毫升为宜，不可一次饮得过多，否则会冲淡胃液，影响消化。夏季适宜准妈妈食用的瓜果蔬菜包括冬瓜、黄瓜、西红柿、大豆、火龙果、草莓等，这些蔬果不仅能清热祛暑，还有消肿利尿的功效。

夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，人们的食欲降低，消化力也减弱，因此，在膳食调配上，宜少食辛甘燥烈食品，多食甘酸清润之品，如绿豆、西瓜、乌梅等，但不宜饮冷无度，这对孕妇尤为重要。

夏天最大的特征就是天气炎热，人们常常稍微动一下就流汗了，这样就容易损伤气阴，使人们感觉到口干舌燥的，所以，在这个时候多吃点苦味的食物来降降火是最好不过的了，而且苦味的食物具有清热解暑的作用，可以缓解夏天食欲不振的现象，特别是孕妈妈夏天是很烦躁的时候。

3、秋天休养生息，孕妈可以多多进补

秋天是身体调养生息的时节，去旧更新，适宜进补。准妈妈可以多吃一些滋补的食品，如鳕鱼、阿胶、燕窝、红枣、鳝鱼等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，比如银耳、百合等。

秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，再加上各种瓜果大量上市，应特别注意“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒、生葱等。

秋天是干燥的季节，很多孕妈妈皮肤也会因此变得很差，所以秋天重点在于润肺，是最适合平补的季节，要避免辛辣的食物刺激到肠胃，皮肤也会变得更差。所以孕妈妈在秋天的时候可以适当的多吃点芝麻、核桃或者是蜂蜜和甘蔗，这些食物都有着滋阴养肺补血的作用，适当的吃点酸的食物比如葡萄是石榴也是可以的。

4、冬天燥函，万物凋零，孕妈要注重补充阳气

冬季天气由燥转寒，自然界万物凋零，人也应该遵循顺时法则，多保存体内的阳气，收敛充实阴气，以抵御寒冷气候的侵袭。因此冬季可以多吃些羊肉，羊肉性温，含有丰富的钙、铁等营养元素。中医认为，羊肉能助元阳、补精血、治肺虚、除劳损，是一种绝好的滋补强壮食品。

冬天因为天气冷，所以孕妈妈们往往会阳气偏虚，但是脾胃运化功能会比较强，所以这个季节适合温补，要吃热的食物，不要吃冰冷的食物，适当的吃点牛肉增强体质抗寒。准妈妈还需注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等，避免发生维生素a、b2、c的缺乏症。此外，减少反季节水果的食用量，否则可能会引起胃肠疾病，这也是冬天肠胃病患者会增多的原因之一。

一、孕期春天饮食要点

春天是万物复苏的季节，但是也是细菌以及病毒等微生物开始繁殖，以及活力增强的时候。

所以这个时候也准妈妈们是最容易感染疾病的时候。

那么春天准妈妈该怎么吃才能预防疾病的侵扰呢？

其实准妈妈这个季节的饮食要点非常简单，就是要多吃一些赴韩游维生素以及无机盐的食物来帮助们自身增强抵抗力。

最常见的食物有，小白菜，油菜，柿子椒，西红柿，柑橘，柠檬等蔬菜水果里面都富含有维生素C，能够帮助你们机体起到抗病毒的作用。

二、孕妇夏天饮食要点

夏天是比较炎热的，再加上怀孕之后，准妈妈的体温都会相对正常人来说会比较的高一些，所以也会比较怕热，出的汗也会相对来说比较多。

所以这个季节准妈妈的饮食要点应该是要以补水，清热祛暑为主。这个季节里面比较适合准妈妈的食用的食物有，黄瓜，冬瓜，西红柿，大豆，火龙果，草莓等等。

不过有一点要注意的是，虽然说夏季准妈妈是要补水，但是切记喝水的时候要少量多次，不能一次喝太多的水，以免影响你们消化。

三、孕妇秋天饮食要点

秋天的时候比较适合进补，所以这个季节的准妈妈们不妨可以多吃一些滋补的食物，比如燕窝，红枣，阿胶，鳝鱼等等之类的食物。但是要记住，进补一定要适当，不能大补特补哦！否则对你，对你肚子里面的宝宝都是没有好处的。

还有就是秋季的时候比较容易出现口干舌燥的情况，这个时候你们多吃一些滋养润燥的食物，比如百合，银耳之类的。

四、孕妇冬天饮食要点

冬天的话天气比较寒冷的，这个时候准妈妈就宜近视一些能够补阳气的食物，就比如羊肉，这个孕妈妈们可以适当的多吃一些。准妈妈千万不要听信什么吃羊肉宝宝会得羊癫疯什么的，根本没有的事。

不过吃羊肉的时候要注意一定要吃煮熟的羊肉，以免里面所含有的细菌影响到胎儿的健康！这点是需要准妈妈们非常注意的哦！

五、孕妇饮食有8大注意事项

1、孕妇需要营养，保证胎儿的生长，因此孕妇的食量摄入要比平时约增加10～20%。如早孕反应的恶心、呕吐，可采取少量多餐，饮食宜清淡，易消化，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之类。

2、孕中期3个月，胎儿每天增重10克，孕妇食量应有所增加。因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，所以孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

3、孕后期3个月，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是孕妇营养关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

4、孕期在中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相当于200克豆腐或大米。

5、每天要进食500至700克蔬菜，补充孕妇所需要的维生素，中、晚餐后吃一份水果。

6、控制食盐用量。尤其对于下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多食一些利水的食物。

7、孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物，每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜饮茶。

8、增加含钙乳制品或食品的摄入，并多晒太阳，还可服用钙片。

最好是应季的蔬菜和水果，因为应季食物不是大棚种植出来的，而且没有太多的农药和激素来催熟，所以最适合孕妇吃了，纯天然绿色食物。多吃一些水果补充维生素，还有新鲜蔬菜都可以多吃一些，都对胎儿健康发育有很好的帮助作用。

第1点。应该多吃一些绿色的青菜水果，这样有利于胎儿的发育，第2点，平时多吃一些新鲜的肉类，这样能补充蛋白质，第3点，在怀孕期间那么经常走动，能够很好的促进身体的发育，促进胎儿的发育。

孕妇要吃应季的东西。比如说冬天可以多喝羊肉汤滋补身体，多吃大白萝卜，多吃一点冬枣，橘子，甘蔗等。