腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸方法：
冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。
吸气的时候小肚微微鼓起，呼气的时候，收紧腹部。慢慢练习就好了。
腹式呼吸，不是一天两天的。开始是有意锻炼，慢慢习惯了就好了！
说白了就是吸气时肚子鼓起，吐气时肚子收缩！
很见到 吸气的时候肚子鼓起 呼气的时候肚子往里收
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