1、将立足脚放在皮球左侧或者右侧，具体来说，如果是右脚选手，左脚就是支撑脚，那么将左脚放在皮球左侧，保证皮球中心点跟的左脚足弓中心形成的直线与身体处于同一平面，右脚做支撑脚亦然。与皮球的距离，就是习惯射门时支撑脚与球的距离。
2、如果主罚定位球，可以向后退3步，然后向支撑脚方向横向移动一步，抬头望向球门，选择想射的角度。如果传中射门，这不需要后退发力。
3、向皮球起跑，支撑脚最后就落在后退之前已经选定的位置上，膝盖微曲，身体向支撑脚一方倾斜，越接近45度越好。
4、射门的脚向皮球挥动，确保用脚内侧前部接触皮球，接触点应该是足弓和大拇指之间的部位，便于发力。
5、接触皮球的位置应该是球的左下或者右下部分，具体来说，如果右脚射门，就应该撞击在皮球右下方。如果是左脚，这首先触及的是左下方。
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