1、入眠方法。晚上如果确实睡不着不要在床上翻来覆去，这个很关键。另外停止晚上19点后的饮水以避免膀胱充盈要上厕所。除了看书看电视做家务等，最好的办法是闭上眼睛保持一个你舒服的姿势，静静地躺着冥想(闭目养神)，当然你不可要去想使你纠结痛苦的东西。这样可以达到与睡眠同样的效果。
2、不睡懒觉。睡懒觉是失眠症循环的一个开始，不要有“由于昨晚没睡好第二天早晨或者其他时间多睡一会”的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能会出现头晕乏力，不想活动等，但这没什么更不会要了你的命，这种疲惫持续几天后反而会促发浓重的睡意。
3、运动。除了保持正常的工作充实以外，你要选择一个时间段，最好是下午或者傍晚，但不要在很晚的时间去运动(切切)。选择速走，慢跑都可以，运动量不要太大剧烈，如果是速走和慢跑，保持前40分钟快一点的速度不停顿下来，然后再有20分钟的正常速度即可，整体一个小时。
几乎所有的失眠都是心因性的，对睡眠过分关注，对失眠极度恐惧，都会夺走睡眠。及时进行心理咨询吧！
那你多大了呀？应该有心事吧
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