会明显变瘦，体重变轻，身体看起来很有力气，食欲更好，精神状变好了，不易疲劳，心肺功能也会变好，肩膀和腰背部的疼痛也会减轻。
30天后会明显感觉到身体的各项机能明显上升，耐力以及爆发力也会增强很多，毕竟跳绳是一种有氧运动，能够很好的锻炼身体。
坚持30天之后你的体质会下降很多，身材看起来会更好一些，身体的健康程度也会提高
身体会更强壮，跳绳是有氧运动，每天坚持练习会强化自己的身体，增强自己的肺活量，从而达到强身健体的目的！
首先人会变瘦，其次是人的精神状态会变好，整个人。变得比较有精气神儿
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