分手好痛苦怎么办

分手了应该怎样做？

分手后总是对前任念念不忘，想联系，想找ta，想重拾往日的美好，唯独就是不想面对分手的既定事实。其实这种感觉，来源于失恋者对过去未完成恋情的执念，他们觉得“不应该在此结束”，故事还没走到结局。

心理学上，对这种执念，称为“未完成情结”，当一个人在面对分手时，心中有着太多“如果当时……”“本来可以……”的想法，就会表现得无法放下旧情，念念不忘。

未完成情结，这个概念来自于心理学中一个分支学派，完形心理学，之所以对我们有着如此大的影响力，是因为它“未完成”，也就是意味着“希望”和“可能性”。

当一件事情尘埃落定后，不管是好结局，还是坏结局，我们或高兴或悲伤，但总能接受，因为这件事的完成，已经意味着结束，不可改变，也没有其他可能性。

但“未完成”则不同，尤其是两人因为外力（父母反对，异地因素之类）、本不该发生的误会等原因分开的，我们对分手这个结果，就会感到遗憾和不甘，此时就会去想，是不是有“是不是有其他的可能性”“要是当初……”。

这时候，如果你是在考虑挽回，那么要好好确定的一件事是，到底你爱的，是那个人如今的样子，还是记忆中的ta。

如果是后者，那么也许你在着手挽回之前，要先好好考虑下这个动机合不合适了。不合适的动机，会让你在开始挽回后容易觉得累，坚持不下去，不想付出，同时哪怕最终复合了，目的达成的喜悦感觉，也会大打折扣。

一个很浅显的比喻就是，小时候如果你很喜欢某件玩具却得不到，长大后你重新看到一刻会很开心，但买回来后，却发现没有当初的感觉了，变得食之无味弃之可惜，只好放在不起眼的角落默默铺尘。

而如果你是真心爱对方，希望和那个人续写新的篇章，那么这个未完成情结，在挽回上，也是有借鉴作用的。

每段感情都会有或多或少的遗憾，有没做完的事，没实现的承诺，对你来说，这些都是未完成事件，对对方来说，其实同样也是。

所以在适当的时候，不妨采取情景再现的方式，唤起对方的记忆。这个情景的选定很重要，比起你们愉快的回忆，那些让人感到遗憾的、不够完满的效果才最好。

通过这样的方式去引导对方的行为，让你们都不自觉的想要去完成这件事，共同去追寻一个完整性，获得一个确定的结局。

第一要坚持记录自己的情绪。把自己哪里不开心，是怎么想的写下来。有人做过实验，在网上开一个帖子，让大家写下自己焦虑的事。三个月后再来看，99%都没发生，即使发生了的，程度往往也比预想的轻很多。所以写下自己的情绪，等过一段时间再看，这样会提供不一样的视角去检视情绪的问题。让你跳出去，化解也就容易了。

第二充分给自己放松。比如让自己放假休息，去旅行，去做做spa什么的。让身体和情绪都调整到一个舒服的状态。这种情况下，你就可以给自己设置底线，对着镜子告诉自己：比如"郁闷就到今天晚上十点"，喊了这个"停"，对过去做好了切分，你会蓦然发现情绪止损了。

得之我幸，失之我命。很多时候，不是你想做到就能做到的。“风物长宜放眼量”，男人的心境要开阔，不能为儿女情长而荒废了自己的事业。你换个角度想，如果你的事业很成功，能够提供她想要的一切，包括她自己的事业，你也能帮助上，那么可以肯定的是，你们就不会走到这一步。所以，为了以后不出现类似情况，请你一定要努力！尤其是在事业上。男人有了一定的事业，思想境界就会跟上去，对事物的看法和理解就会比以前高出一个层次，对女人也会更有伤害力。

PS：你补充问题，我也补充回答。
其实以我个人的经历来看，你不是放不下她这个人，而是放不下“你的生活里有她”这种习惯。
喜欢一个人，和习惯一个人，谁能分得清？分得清的，就一定不是凡人了。
认真的看清自己，你不过是习惯了她罢了，而不是一定非她莫属。就像你手头用的手机一样，其实你知道这个手机不如现在新出的好，没有现在新出的功能强大，但你就是一下子舍不得换新的一样，只有等它坏了，你才会松口气，终于可以换了。

其实你和她的结果你自己明明可以预见，只是觉得不甘心不愿放弃，或许有爱但可能并不如你想的那么深。有的时候人对自己得不到的东西都会觉得特别的好。人往往就是沉浸在自己幻想的美好里，以至于有的时候看到了真相却自欺欺人的告诉自己不是这样的。何苦呢？何必呢？放弃有什么不好？现在的情况只是你突然放弃了，那个你一心一意的要对她好的人没有了。一下子觉得自己很习惯做的一件事找不到依托的对象了。心灵空虚了！就算退一万步来讲。就算这次你恳求她。她回头了，那你敢确定没有下一次吗。如果真的爱那就什么也不要做，女生成长为女人要有一个过程。王子和童话的故事在好多女生心里埋得很深很深。他们都渴望有一个王子能够救赎自己。女生也往往陷在自己的幻想里不能自拔。他觉得他的王子不应该是这样的。他觉得他的王子就算隔着千山万水也应该是疼爱自己。心系自己的。其实生活哪有那么多童话。真正回归现实恋爱除了最初几个月的轰轰烈烈，其实平平淡淡才是最真实的。能熬得过最平淡的日子的情侣的感情也才是最经得起考验的。