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我是17岁的初中生喜欢打篮球但是感觉臂力不够想要练臂力怎么办？

2025-03-17 06:23:48

推荐回答（5个）

回答1：

篮球是一项全面素质的运动不是臂力好就行。如果楼主想要锻炼臂力单单靠一个哑铃是不够的。如果只有这样的器材建议你每天进行哑铃快速挺举一分钟为一组中间休息两分钟。每天十组。但是这样练出来的肌肉是那种没有活力的。非常会造成以后的投篮的手型错误。

回答2：

俯卧撑吧，每天下课25个，一天200到300 ，简便易行，包你力大如牛。

回答3：

初中正是长身体的时候，平常多注意营养，就会胖起来的！！打球要的还是身体，没有身体根本不行！！要联系臂力的话，不管你制定什么计划，都要坚持下去，坚持下去就会出效果的，呵呵

回答4：

楼主我劝你还是别走职业篮球道路了。还是好好学习比较好。
如果要练得话。建议哑铃。可以往头上举。还在长身体。多吃点。体重大了好练。

回答5：

举哑铃，做俯卧撑，多注意营养就行了

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