不知道你是男生还是女生，如果是女生，一般发育稍微早一点，骨骺闭合的时间也相对早一点，如果是男生，20岁还没有发育完全呢。不过不用担心，不论男生还是女生，20周岁左右，人都是还有长高的机会的。
1、多吃含钙的食品，适量补充钙质；
2、多晒太阳，加强钙质吸收；
3、加强锻炼，每天做引体向上和弹跳运动；
4、加大运动量，保持旺盛活力，促进雄性荷尔蒙生长；
5、杜绝手淫和性交，手淫和早期性行为会导致不良发育。
早晚各一盒牛奶，引体向上，篮球，12点之前睡觉，因为12点后生长激素就会停止，最好是10,11点的样子就睡。并且多锻炼，举重和俯卧撑暂时不要练。。。恩。。。就这么多了。。。
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