我是男人，要减肥，主要是脸和肚子！怎么办？

1 少喝酒，如果做不到，那就在喝酒的时候少吃油腻的饭菜，尽量清淡一些，还要控制自己的饭量，有的人一喝酒就特有胃口，我觉得适当控制还是必要的。
2 大腿和小腿和正常女性差不多粗细，那你就要注意锻炼下肢了，徒步走路和骑自行车都是不错的锻炼方法，你不是说因为工作关系，没时间做多余的运动嘛，那你就徒步或骑自行车上班，或者在饭后闲暇出去走一走，走的速度尽量放快。出汗发热即可。
3 保持良好的睡眠质量和作息时间，12点以后一定要入眠，每日的睡眠时间不能少于7个小时。
一米75，体重62公斤，其实的确不算胖，只要注意饮食，锻炼和睡眠，再加上坚持，该瘦的瘦，该粗的粗，我想应该没问题。

我就是专业学 营养学的 关于减肥 我只能告诉你 你现在体重是很健康的，不要刻意去从饮食角度去减肥，如果想对身材进行相关的 塑性的话，刻意去健身房做有计划和周期的锻炼。
脸部要想“减肥”的话是相当困难的，这只是人脸型的问题，要摆正好心态。不知道你说的大小腿和正常女性差不多粗细，其中正常女性是个什么概念，如果太细的话 说明你极度缺乏锻炼，该锻炼下了。有句话说有些道理 时间像是女人的胸部 只要是挤 总会有的，最后送你一句，男人的魅力来自 知识 经验 以及 阅历，靠卖脸的只能是少数，现在女人傻得太少，有张脸顶天能吸引一下，本钱足够才是根本啊

在家里最方便的是买一台跑步机，哪怕每天只有20分钟的时间，日积月累也能减下来（不过要坚持），平常你上班时如果要想问题，可以站起来一边小幅度活动，一边想（不会影响思考的，我试过），饮食一定要注意，晚餐少吃一些。
希望你能尽快瘦下来，变得更帅气！！！！！
你还可以转呼啦圈

提这些问题的人太多了，我们给你计划你也很难办到，只要少吃多动就好了。脸上和肚子上的肉多的话，就多做仰卧起坐。在床上做。很简单，你只要多做运动，肉都会下去的。

这么说吧，必须饮食控制和有氧运动结合。饮食上，少吃多糖食物，以蛋白食物为多，如鱼虾、肉类，蔬菜也要控制，每天总糖摄入控制在25克以内，食物成分表你可以上网搜索下，都有的；有氧运动就是慢跑之类的，必须达到半小时以上才会真正分解脂肪。按照这样的保证一个月左右达到满意效果。吃饭切勿太饱，8分饱即可，这与人长寿都有好处！