你好： 不要太担心，应该只是简单的腕关节扭伤，可以去中医院做做针灸推拿治疗，这样好得快。应注意即使手腕背伸时有疼痛感，还是要坚持恢复关节活动度。以防关节因疼痛废用，炎症吸收后造成关节粘连。
1，不要拿重的东西，尽量让手休息；2，可以做做热敷（30分钟这样）泡热水也行，效果不错的。
可能是肌肉拉伤，让肌肉慢慢修复吧，或者贴几块膏药~
