建议牛奶配面包，面包要热的，选择发酵较好的面包内里会很蓬松，那样不会太占胃，配点牛奶有助于安神促进睡眠，最好是纯牛奶，记得不要空腹喝牛奶，不然会伤胃！ 麦片当然也可以，不过建议也是配点东西吃，不然容易刺激胃。
呃，我一般会喝一些牛奶加几块饼干，肚子饿的时候吃东西，感觉不容易长胖。
长胖主要是一餐吃很多，少食多餐就好了
或者可以选择早点睡觉，晚餐晚点吃
一般睡前不吃东西比较好
如果真是特别饿的话 吃一些苦瓜 玉米 胡萝卜几乎零卡路里 不增肥的食物
燕麦是比较容易冲泡的 吃起来喝粥一样
买一些无糖燕麦 就小咸菜吃
最好别在睡前吃东西，会影响消化，如果感到饿可以在睡前两小时吃些饼干之类的点心，临睡时可以喝牛奶
有条件的话可以试着冲一杯牛奶，既能补充热量，也有助于睡眠，可是喝完之后容易夜尿。不喜欢牛奶，可以吃一些热量较低的易消化的饼干。
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