哪些水果属于高糖水果？哪些属于低糖水果？

属于含糖量高的水果有：

1、荔枝：每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙（人体每天需摄入75毫克钙），因此不要因为高糖而“歧视”它。

2、无花果：清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。

3、芒果：甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。

属于含糖量低的水果有：

1、葡萄：葡萄中的甜味主要是葡萄糖引起的，而葡萄糖难以在体内转化成脂肪，所以多吃些无妨。另外，葡萄具有补血、开胃、强筋骨、利小便、安胎、利肝、益肝、补肾，是气血虚弱、食欲不振、心悸盗汗等患者的保健佳品。

2、柚子：柚子中富含大量的蛋白质、维生素，以及多种微量元素，其营养成分丰富。柚子是水果里含糖量最低的低糖水果。

另外，柚子的果肉里含有类似于胰岛素成分的物质，对降低血糖有一定的作用。柚子中的柚皮素还是有效地抗氧化剂，可以提升机体对胰岛素的敏感性，提升脂肪的燃烧速度。

3、柠檬：柠檬含糖量很低，具有生津止渴、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压等疾病有着非常不错的防治效果。

扩展资料：

不同水果的含糖量:

含糖量4％—7％的水果：西瓜、草莓、枇杷。

含糖量8％—9％的水果：鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。

含糖量9％—13％的水果：香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。

含糖量14％—19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。

含糖量20％—25％的水果：鲜枣、红果、海棠。

参考资料来源：百度百科-水果

参考资料来源：百度百科-含糖量

哪些水果属于高糖水果？哪些属于低糖水果？

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣 、栅桃 、罗甘莓 、金桔 、芒果 、梨 、菠萝  、无花果 、梅子 、枇杷等。

低糖水果：柚子、石榴、苹果、西瓜等

注：西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦！

知识拓展：

如果是想通过水果减肥 ，其实不管低糖还是高糖，吃多了都会胖，而且容易造成营养不良情况

对于水果中多余糖分的处理方法：

“HICIBI”减脂智 能生物酶大揭秘！-------白芸豆提取物

白芸豆是常见的一种食用豆，在我国各省、区均有种植。白芸豆不仅营养价值丰富，而且具有很高的药 用和保 健价值，是我国传统的药食同源食品。现代科学研究表明，白芸豆提取物中含有较高 活 性的α-淀粉酶抑制物质,化学成分为一种复合糖蛋白，国外称之为“starch blocker”,意思是“淀粉吸收阻断剂”。

目前法国可科学家将白芸豆这种阻断淀粉分 解物质，提取出来作用于“HICIBI”减脂智能生物酶中，来阻断淀粉分 解，减少葡萄糖吸收，从而起到降低餐后血糖升高，减少胰岛素分泌，降低脂肪合成等作用，可以有 效配合糖尿病人和减 肥者的饮食治 疗，使他们饭吃饱、消 除饥饿感，而餐后血糖不高，体重不增。

这个原理刚还结合夏季炎热天气，减少过多油脂食物的摄取，同时减少西瓜中过多糖分在身体内的囤积，真的 想不瘦都难，我是没有运动，吃了就躺，躺醒玩手机，饿了就吃，一个月瘦了10斤，有些较为勤奋的姑娘再去跑个步，打个网球，那个脂肪真的蹭蹭往下掉了。

HICIBI减脂智能生物酶公式：

1、不运动+不控制饮食=100的发胖 （百分之的体重超标者，都在这里面）

2、运动+不控制饮食=50的发胖 （我们见过的热爱运动者，胖子占一半）

3、不运动+控制饮食=100可以瘦 （我们见过的所有瘦子，不运动的占绝大多数）

4、运动+控制饮食=100的有型 （你见过的身材超辣的魔女、性 感肌肉男 神都是练出来的）

运动有益于健康，支持但不强迫、并不依赖于这种方式减重，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好做调整。（特别说明，增加有氧运动、负重运动可以对减脂后的松 弛部位，起到收紧塑 形的作用，可以推进减脂速度百分之30）乐呵

高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等;中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；

低糖水果：西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。

注：西瓜中，含有人体中所需的各种维生素及蛋白质，唯一不含的是胆固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后还会有饱腹感，所以长期吃西瓜来代替饭，绝对可以减肥!而且不会造成营养不良等。 

西瓜的糖份的确是高,但是水分多，所以糖分占得比例就少，属于低糖，因为吃了西瓜之后,身体内的糖份超过了肾糖阈会排出来的，不会全部吸收的，不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事。

拓展资料：

吃水果的好处：

1、香蕉 

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 

2、草莓 

吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 

3、葡萄 

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 

4、樱桃 

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 

5、梨 

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

高糖水果葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣等；中糖水果:苹果、梨、橘子、草莓、 桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等。

1、榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

2、智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

3、美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。

4、释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

高脂肪水果:

牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一-种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

低糖水果：

无糖水果是指含糖量比较低的水果，也称作低糖水果。柠檬、木瓜等都是无糖水果的代表。它们多数情况下是供糖尿病患者食用。

1、柚子是我们常见的一种无糖水果，食用柚子不仅不会导致肥胖和血压升高，还能够降血糖，此外，中医说柚子性寒味甘，可以健胃消食。

2、樱桃也是一种无糖水果，樱桃味美，不能食用含糖水果的人，可以食用樱桃来代替其他水果来摄取身体所需要的维生素等物质。除此之外，女性食用樱桃还有美容之功效。

3、苹果也是一种无糖水果，食用苹果具有降血糖的功效，糖尿病患者经常食用苹果对身体是非常有好处的。

4、另外，木瓜也是一种无糖水果，木瓜中含有奇墩果，该物质对护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等都有-定的作用。而且木瓜具有”百益国王”的美称。是一种无糖养生的好水果。

香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗属于高糖水果 西瓜、柚子、黄瓜、番茄等属于低糖水果

葡萄树一般为小枝圆柱形，有纵棱纹，无毛或被稀疏柔毛，叶卵圆形，圆锥花序密集或疏散，基部分枝发达，果实球形或椭圆形，花期4-5月，果期8-9月。

葡萄在正常生长期间必须要有一定强度的光照，但光照太强时特别是葡萄进人硬核期较易发生日灼病，这时可采取套袋或植株留叶时尽量留住能遮住葡萄果实的叶。

而日照不足时，易造成开花期花冠脱落不良，受精率低；花芽分化期花芽分化不良，单性果多；生长期植株徒长，节间长。不结果或结单性果；果实膨大期病害及品质不良；成熟期着色不好，糖度下降。

不催根扦插（露地扦插育苗），春季将贮藏的枝条从沟中取出后，先在室内用清水浸泡6-8小时，然后进行剪截。一般把枝条分别剪成有2-3芽的插条。插条一般长20厘米左右，节间长的品种每个插条上只留1-2个芽。剪插条时上端在芽上部1厘米处平剪，下端在芽的下面斜剪，剪口呈“马耳状”（剪口距芽眼近时易生根）

插条上部的芽眼要充实饱满，扦插后如第一芽眼受损害，第二芽眼即可萌发，这样有利于提高扦插成活率。育苗地应选在地势平坦、土层深厚、土质疏松肥沃、同时有灌溉条件的地方。头年秋季土壤深翻30-40厘米，结合深翻每666.7平方米施有机肥料3000-5000千克，并进行冬灌