哪种瘦腿的方式是最有效果的呢

1.伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.经常踮脚尖，脚罗会变细，小腿也会变修长
4.每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
5.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。（推荐）
瘦腿的方法很多很多，最主要的还是要有毅力，坚持！
祝你瘦腿成功！

　　一些建议如下：

　　一﹕用脚尖站在小台上，利用脚前掌把身体提升，然后降下。

　　二﹕身体靠墙半坐(像坐无影凳般)，小腿伸直收肚，再把脚踝稍微提高，然后降下。

　　三﹕把身体贴墙倒转，以肩膀为支点，把颈以下身体向上伸直，脚尖亦要伸直。

　　四：晚上回去后，可在沐浴后，或者用热毛巾热敷后，用些瘦腿精油，我常用芳.颐.滋.露的，好用，速度快，其他的当然也可以，不过不能便;宜，八九十来块的就别用了。在时候后，可以配合按摩，这样吸收比较快。

　　不过不管什么办法需要坚持啊

　　可瘦腿的水果：

　　平时多食用含钾量较多的水果，就能消除 腿 部浮 肿 和下半身肥 胖 。介绍几 种含钾量 高的水果，需要的人不妨 试试。

　　苹果:含钾量颇大，而且苹果本身具有能调控能量的苹果酸。

　　木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。

　　草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。

　　西瓜:含钾量多，且有利尿的作用。

　　柿子:是一种多钾，多维他命C，A的水果。

　　葡萄柚:热量低，含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多。　　
香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖，容易消化。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低，最适合希望腿部更苗条的人食用。
　　

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