晚上9点以后再吃东西会长胖吗?

　　最好还是不要在九点以后吃东西
　　原则上来讲，你吃的是什么、吃了多少，还有你这一天究竟做了多少运动，才是决定你的体重是增是减还是保持不变的关键。不管你什么时候吃东西，多吃下去的那些卡路里总会变成脂肪囤积起来的。如果想睡前来口小零食，你最好先想想自己今天已经吃掉了多少卡路里。
　　不过，这也并不等于说我们可以完全无视进食的其他因素。除了每天吃的是什么和吃了多少以及一天的运动量，吃饭的时间也是决定你的体重是增是减还是保持不变的关键。即使严格控制饮食，如果吃饭的时机不对也会使你事倍功半。比如说空腹运动、运动后进食就比饱腹运动的效率更高。
　　具体到晚上吃东西，还可能涉及到一些病理性因素。事实上，晚上吃太多其实是一种病，叫nignt eating syndrome（夜食综合征），患者早上没胃口不想吃东西，而晚上则食欲旺盛，晚饭结束以后的能量摄入占全天的50%以上，还经常起夜偷吃零食（每周超过3次，持续3个月以上）。 他们（或就是你）的能量摄入远高于常人，肥胖发生 率高。当然，如果只是想睡前来口小零食，也不至于有灾难性的后果，不过最好避免边看电视边吃零食，因为看电视会分散你的注意力，让你不知不觉吃得过度。

1. “晚上不要吃东西”的基础在于，夜间活动量小，能量消耗低，若摄入的食物量过多，身体无法消耗的热量将会被转化为脂肪储存于体内，便将导致肥胖。

2. 肥胖的决定因素是“吃多少东西，而不是你什么时候吃”，人们经常把一日多餐与体重变胖相提并论。

3. 人们晚上活动量少，身体消化吸收、转化功能也变得慢。可见，在消耗多的白天进食多点，减少晚上进食或则不进食，这样更有利于减肥。或许，“8点后不能吃东西”是对需要减肥者更有用的信息。因此，“8点后不能吃东西”是减肥的必要条件，但不是减肥的充分条件，也不是发胖的充分条件。

4. 　科学饮食的谚语是：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。晚饭的“少”是指热量少、脂肪少。所以，如果晚上吃高热量、高脂肪食物太多，必然会造成热量过剩。因此，即便我们晚上可以吃，但也不能乱吃、通吃。应该采用低热量、低脂肪、高膳食纤维的饮食，减少高热量、高脂肪饮食。

5. 要减肥，除了注意晚上进食情况，我们还应调整饮食结构。减肥时的热量结构应为：脂肪热量为全天热量的25%左右，碳水化合物55%，蛋白质20%。重度肥胖者的比例则应控制在脂肪20%，碳水化合物60%，蛋白质20%。其中，最好选择粗杂粮来提供碳水化合物。

会发胖。而且不仅仅是发胖的问题，这么晚吃东西会对胃不好。建议你可以吃一些碳水化合物，或者吃一些含糖量少的水果。不过如果不吃东西的话，学习是受不了的，脑力劳动很费能量的。吃完选择站着背会题吧，这样既不饿又不会胖

睡前吃东西是减肥的大忌,因为睡前吃的东西的热量无法消耗而直接转化为脂肪,人的新陈代谢在这时也是只慢的时候.