跆拳道脚背踢不到靶子怎么办?

　　跆拳道脚背踢不到靶子是因为韧带不够。
　　跆拳道对韧带的要求很高，在基础训练中也包括韧带训练，主要就是髋部的韧带，还有脚踝的韧带。横竖叉是必须要下去的。
　　拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
　　劈叉具体方法如下：
　　首先需要热身，让身体出汗，不能让身体太紧张，一般来说跑步十分钟到十五分钟；
　　然后双腿分开慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），当自己觉得已经到极限的时候，将一只脚向外挪，同时另一只脚不要动，达到极限坚持10秒；
　　最后，按照这个方法做五组。
　　热身充分，那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。
　　此外如果是初学者建议通过培训班学习，自学只会是事倍功半的效果，更增加受伤的风险。

楼主你好。 首先，您的柔韧性可能有所欠缺，导致你有的动作如果不熟练，就会发生变形，使其不规范。对于跆拳道来说，柔韧性的要求很高，因为其中大部分是腿法，还要求不停变换。而你的横踢，可能由于你踢得过快，而导致的动作不规范，首先你要确定，横踢，腰部是要旋转的。如果腰部不旋转，一是踢击的力量不足，而是很容易用脚侧提到，首先提膝，然后转腰，因为你这是腰转了，所以身体侧过来时，脚背应该是向里的，正对靶子，这是小腿弹出，有种弹的感觉，正中目标，一开始要体会整个发力过程，为了保持平衡可以一手扶着栏杆，脚进行提膝，转腰，弹出的动作。很快就会掌握，当动作熟练自如，就会正确的发出有威力的横踢了。希望你能早日掌握强有力的技巧。