这个是很简单的，首先你是不是觉得怕你自己投不紧别人嘲笑你，这就是导致你害怕的直接心里，所以导致你在动作上给你了一个很大的影响，我开始也是这样的，心里是最重要的。其次就是你在突破到禁区的时候如果有人过来防你，记住，别人如果过来才用双手做一个要投球的假动作，如果有同伴在篮下就迅速传球。不传也可以，这样你的一个假动作他肯定要跳起来盖你，那么你就在他跳起来的时候迅速突破上篮。还有一个很简单的方法，练两分投篮。
上篮不可能一定不会盖的，还是练练变相吧，过了就被盖就低了。
心态也很重要，你去找些垃圾点的练练手，赢了心态就好再打呗。
你可以晃一下 或者试着从另一角度上篮
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