减小腿的话最好多跳绳，练习下蹲。
瘦大腿有以下几点：1.坐着的时候，尽量保持上身直立，抬起一条腿，感觉你的大腿面在用力，让腿与上身垂直~保持一分钟，换腿。做完后抖腿放松，拉伸~很累但是相当管用。
2.站着呢，手扶墙之类的，抬起右腿，平着向右移过去~类似芭蕾舞动作~挺难的~但是管用~刚开始会不习惯，每条腿做10次~慢慢可以加到20次~做完放松~拉伸~
3.每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
这方法绿色环保，一定要坚持哦，祝你成功！
推荐长期踩单车，可以将多余的赘肉和脂肪转化成肌肉；也可以穿黑丝袜掩盖，更性感；或者穿NIKE等运动型的棉裤，修腿也好看。
可以，你可以试着去压腿踢腿。
压腿有很多种方法，有地上压，也可以找栏杆压，又分为正压和侧压。
踢腿也分为几种，有正踢，摆踢和侧踢。你可以试一下，我自己是觉得效果不错。
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