你不用过于担心，其实韧带拉伤、扭伤在武术基本功训练中是很常见的伤，只要做好相应恢复训练，是不会留下任何后遗症的。而且韧带拉伤位置恢复后，力量和关节的韧性会更强（这也算是身体的自我保护手段吧）。所以你首先在心理上要很好地认识并接受这个伤。
另外，给你一些恢复性的建议：1、现在虽然不能大幅度动用受伤部位，但你必须要尝试做一些小幅度运动，运动不在于要多大强度，你自己做到极限就行（例如动动脚趾就很好），这种小训练不仅能防止你的韧带出现异常恢复状况，而且也能有效加快局部血液循环，加快恢复。2、康复后，（那些嘱咐小孩子要注意安全之类的话我就不提了哈），你要多加强身体的柔韧性训练，（这和练肌肉是一个道理）经常做一些韧带抻拉训练，你的韧带才会坚强健康，再有类似情况也不至于轻易受伤。
1。在恢复期，按摩手法需重一点，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。
2。注意损伤的局部应防寒保暖。
3。在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，2～3周后解除固定，进行功能锻炼。
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