总是胡思乱想，把未发生的事情往坏处想，怎么办

这就是有点抑郁的思想一般来说在家留守的宝妈多有这样的状况，因为长时间的来嘞加上内心 的孤独情感又得不到释放，久而久之就染上了轻微的抑郁状态，总想着这件事情做坏了是不是有更坏的结果，对生活的没有明确的目标，迷茫的状态让她慢慢模糊了曾经的自己，作为自己或者家庭其他成员可以试着以下几个方面改善：

1. 主动积极的和她聊聊生活，让她对生活的充满期待，重燃对美好生活向往的激情

2. 多出去走动以下，及时有了孩子可以在近郊活着公园去看看外面的花花草草，体会到社会的繁华并不是你能孤身在外

3. 多看一些积极的文字作品，让你在书中汲取力量，懂得更多的人世间美好的

4. 多做一些自己曾经喜欢的事情，杜绝一个人独处的空间
   

   

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进兵先行退兵路。考虑问题，从反面入手，从可能出现最坏的结果入手，进行思考，或拟预案，这样很好。但总是胡思乱想，总是把未发生的事情往坏处想，就不好了。

这种状态，对于任何人，可能都是一个沉重的精神负担，需要调整，尽快走出来。

一，如果最近有什么大事没有处理好，可以与身边的好朋友探讨一下，争取拿出一个可行的方案，力争早一点把它处理好。

二，如果是情感上的事，家庭方面的事引起，你要迎难而上，主动去面对。事情越拖越增加思想负担，长痛不如短痛，早了结早得安宁。

三，多参加社交活动。朋友在一起，聊天叙旧，打牌喝茶都可以，分散精力，避免独处，孤独的人，脑袋就有想不完的事。

四，动手做事，做运动，也是分散注意力的好方法。

办法很多，关键看行动，开始吧！会好起来的。

你好，你需要积极与他人交往。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示—“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。还有就是调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩;出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。

如果你经常这样想的时候，说明你的内心对自己是非常不自信的，或者是觉得自己的这种行为或者是做法是没有一个可依靠的依据。

还有一个最重要的一点就是，一定要对待自己的这种行为，或者是做法有自信，这样对自己来说是最好的，就不会把所有的事情都胡思乱想了。

其实我认为最主要的一个方面还是应该好好的去把控一下自己的内心，不要去往坏的地方去想，应该往好的地方去想，还是应该有一个积极乐观的态度。

思想是最不受我们控制的，它可以一下子就飘忽到几十公里几百公里，甚至外太空。胡思乱想是有很多方面引起的。
人可能很奇怪，开心的时候也会胡思乱想。因为心情愉悦，思想放松，精神一直处于兴奋的状态，所以就会不停地构想将来，或是检讨过去，大脑一直处于活跃的状态，自然就会胡思乱想。

但人在不开心的时候，也会胡思乱想。如果碰到困难解决不了的时候，就会越想越多，纠结于这个问题不能自拔。思前想后，把问题过于复杂化，困难就会越想越难，越想越多，最后烦躁的只有你自己。

当一个人被认可的时候，特别是某一方面被称赞的时候，也会开始胡思乱想，开始洋洋得意，想想自己有多厉害，很有成就感，然后就会开始幻想获得更大的成就。
当别人在背后议论我们的时候，也会胡思乱想，于是开始重新审视自己，生怕自己有哪里没有做好。或是要求自己做的要更好，生怕别人再挑出自己的过错。毕竟没有人希望别人的指指点点。

每个人的心里都有一个禁地，但当你触景生情的时候，也是这片禁地被开启的时候，于是大脑会不由自主的胡思乱想，想起那些开心的或是不开心的，逝去的或是曾经拥有过的，总之大脑就是开始不停歇的转动。

其实，胡思乱想跟思考不同的地方在于，胡思乱想就跟做梦一样是头脑的无意识的状态，而思考是处在意识的状态。胡思乱想都是由于欲望的支配导致的，想要克制胡思乱想，首先放平心态，静下心来，做好自己。
排除杂念可以分散注意力的方法，不去纠结呢？看不开的人和事。可以听听轻音乐，适当锻炼活动，走进大自然，舒缓心情。远离纷扰的人群，做一些自己喜好的事，不与人攀比，做好自己，这样做还有什么可以困扰你胡思乱想