1、选择有降噪功能的头戴式耳机。2、戴耳机听音乐，坚持“60-60-60”原则：音量不超过最大音量的60%，连续听不超过60分钟，外界声音最好不超过60分贝。3、长期在装修场所、建筑工地等场所工作，注意佩戴降噪耳塞。4、公交车上、睡觉时不要听歌。5、千万不要只用一只耳朵听歌。望采纳 谢谢
