3分30秒跑完1000米有点难
要看看你是怎么的体质
如果不好的话有困难
长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。
我也是短跑出身的，体育考试我考了2分25，这是后来炼成的。注意保持三步一呼吸，呼吸匀称是很重要的，刚上来不要冲的太猛，速度要平稳最好是慢慢增加，最后冲刺要快，要尽全力，这样会使你的成绩提高五至十秒，弯道时要紧贴跑到内侧，相对来说要比直道慢一些，相信你，努力几天一定会跑进去的1！！！
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