豆浆更易吸收,
豆类食品营养都不错的,
和豆浆满好的
PS:正确的食用方法是，应先吃一些淀粉食物再饮豆浆，这样有利于豆浆在胃中停留，使胃液充分发挥作用，便于消化吸收。
如果空腹饮用豆浆，它只能代替淀粉作为热量来消耗，这样不但使蛋白质浪费，又使体内营养失去平衡，从而加重消化、泌尿系统的负担。空腹饮豆浆，使肠蠕动加快，豆浆中的营养还来不及被吸收，就进入大肠，造成豆浆中营养成分的浪费。
我们老师说吃豆子只能吸收70%的蛋白质，吃豆浆能吸收85%，做成豆腐吃能吸收90%以上。
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